Sau khi sinh, cơ thể người mẹ rất yếu ớt và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài. Do vậy, việc Kiêng cữ cho bà mẹ sau sinh đúng cách là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Tuy nhiên, kiêng những gì và kiêng như thế nào thì không hẳn mẹ nào cũng rõ. Hơn nữa, những sai lầm về kiêng cữ cổ hủ từ thời xưa cũng ảnh hưởng rất nhiều tới các mẹ. 

Nếu bạn sinh con lần đầu và có nhiều bỡ ngỡ thì hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Chăm sóc sức khỏe mẹ và bé để biết cách kiêng cữ một cách khoa học nhất – đảm báo sức khỏe cho cả mẹ và con nhé.

kieng cu cho ba me sau sinh

1. Về vấn đề ăn uống.

Các mẹ không nên kiêng khen quá nhiều về vấn đề ăn uống. Nên ăn đủ cả 3 nhóm chất cơ bản để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé. 

-   Mẹ cần được ăn cơm ngay sau 2 đến 4 giờ sau khi sinh thường

-   Nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Sau mỗi bữa ăn, mẹ cần ăn thêm các loại trái cây có tính lành như: thanh long, chuối, vú sữa,…

-   Các món ăn cần được nấu chín và ăn nóng, tránh ăn các đồ cay, nguội hoặc chưa được nấu chín

-   Mẹ không nên ăn những đồ chua hay uống nước đá lạnh điều này để ngăn ngừa việc bị lạnh đường huyết sau này. 

-   Không được ăn những loại thức ăn có lượng đạm cao. Do cơ thể lúc này vẫn chưa hồi phục, hệ tiêu hóa vẫn còn kém. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều chất đạm mẹ sẽ bị rối loạn tiêu hóa và lượng chất hấp thụ vào cơ thể cũng không cao.

-   Đối với cá:  Không nên ăn các loại cá quá tanh, nên ăn cá lóc,… , cá biển thì ăn cá hồi (nhớ bỏ da). Tôm thì nên lột vỏ, bỏ chỉ để phòng tránh bị dị ứng.

-   Trái cây thì ăn trái nào không quá chua hoặc quá nóng (sầu riêng, xoài, nhãn, xoài tượng mắm đường, cam quýt thì ngoài tháng mới được ăn).

kieng cu cho ba me sau sinh

2. Về vận động sau khi sinh

Mẹ nhất định phải nghỉ ngơi ít nhất nửa tháng đến một tháng. Trong hai tuần đầu sau sinh, ngoài những chuyện sinh hoạt cơ bản như ăn cơm, vệ sinh cá nhân, những việc nhà khác nên hạn chế làm mà hãy nghỉ ngơi trên giường. Nếu mẹ thường xuyên di chuyển, làm việc thì tử cung sẽ dễ bị sa xuống.

Không khóc và hạn chế tối đa việc xem tivi, đọc báo hay sử dụng điện thoại quá lâu vì như vậy sẽ anhr hưởng đến thị lực của mắt. 

3. Về vệ sinh cho bà mẹ sau sinh

Vệ sinh cũng là nội dung rất quan trọng để kiêng cữ cho bà mẹ sau sinh. Ông bà ta ngày xưa có quan niệm là không được tắm gội trong cả tháng sau sinh. Điều này là vô cùng nguy hiểm. Khi chuyển dạ và sinh con, mồ hôi tiết ra rất nhiều. Vì vậy, để tránh nhiễm trùng da do bụi bẩn và mồ hôi, sang ngày hôm sau, sản phụ cần tắm toàn thân ngay bằng nước ấm sạch, nên sử dụng vòi hoa sen và thời gian tắm nhanh, không quá 20 phút, nhằm giúp cơ thể vệ sinh tốt, tạo thông thoáng cho các lỗ chân lông

kieng cu cho ba me sau sinh

Sau khi sinh, sản dịch sẽ ra mỗi ngày và giảm dần trong các ngày sau đó. Đặc biệt, trong ngày đầu tiên, sản dịch ra rất nhiều. Mẹ không được để băng vệ sinh quá 6 tiếng như vậy sẽ dễ dẫn đến nguy cơ bị nhiễm trùng âm đạo. Cần vệ sinh vùng kín 2 l ần mỗi ngày.

Mẹ phải vệ sinh răng miệng bằng nước ấm để tránh bị ê buốt răng sau này.

Phòng của mẹ và bé cần vệ sinh sạch sẽ và thoáng mát.

Ngoài ra mẹ cần kiêng tuyệt đối

Trong thời gian ở cữ, không được ra ngoài hóng gió, tránh nhiễm lạnh. Không nên đi dép lê mà nên đi tất, giầy. Khi rửa mặt phải dùng nước ấm, không mang vác vật nặng. Sau một tháng mẹ có thể hoạt động như bình thường.

Xem thêm: 

Những tác nhân gây dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Những dấu hiệu giúp nhận biết mang thai

 

Tags: