Việc bổ sung Vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể có nhiều cách khác nhau nhưng chế độ ăn lành mạnh, hợp lý thì luôn được các bác sĩ khuyên nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý. Cùng đón đọc 6 biểu hiện cần bổ sung vitamin cho cơ thể tại nhé!

Theo báo cáo từng công bố của Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC)  thì  10 người thì có ít nhất 1 người bị thiếu vitamin. Ngay bây giờ là lúc bạn lắng nghe cơ thể và trân trọng sức khỏe của bản thân.

Rụng tóc

Khi bạn cảm nhận được tóc bạn rụng đi nhiều đi đáng kể, da cũng mang các dấu hiệu như mỏng hơn, dễ bị tượt, nứt nẻ và khô. Hơn thế nữa, da dễ gặp các tình trạng tấy đỏ, bong tróc từng mảng da ở một số bộ phận như ngón tay hoặc ngón chân. Còn với móng, bạn cảm nhận được móng đang mỏng dần và khả năng dễ gãy rất cao. Đó là những biểu hiện của sự thiếu hụt Viatmin, cụ thể là Biotin.

Nguyên nhân: Thiếu vitamin B7

Nguồn bổ sung:

  • Các loại đậu, trái bơ, củ quả
  • Trứng gà
  • Các loại hạt, ngũ cốc như yến mạch, hạnh nhân,…
  • Thịt và các sản phẩm từ sữa

rung-toc8-

Chuột rút

Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí California Medicine đã khẳng định mối liên quan giữa thiếu hụt vitamin E với hiện tượng chuột rút. Chuột rút là hiện tượng thường gặp vào ban đêm khi bạn đang say giấc, nó là biểu hiện của ban ngày bạn lao động quá sức hoặc đứng lâu trên nền cứng dẫn đến cơ không được hoạt động.

Khi gặp hiện tượng chuột rút, bạn phải thả lỏng phần bị chuột rút sau đó lấy tay mát-xa nhẹ nhàng cho cơ giãn ra dần dần.

Nguyên nhân: Thiếu vitamin E

Nguồn bổ sung:

  • Các loại rau xanh đậm
  • Đậu hũ
  • Hải sản
  • Dầu thực vật
  • Thảo mộc
  • Kiwi, đu đủ

luu-y-chuot-rut-khi-mang-thai-thang-cuoi-1

Mắt đỏ

Mắt bị đỏ có thể do bạn ngủ thiếu giấc nhưng tình trạng này diễn ra thường xuyên thì có thể bạn đang gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc bạn đang theo một chế độ ăn quá hà khắc.  Biểu hiện mắt có màu đỏ là cơ thể đang thiếu Riboflavin để phát triển và duy trì sức khỏe toàn diện và để hình thành carbohydrate, chất béo và protein.

Nguyên nhân: Thiếu vitamin B2

Nguồn bổ sung:

  • Trái cây
  • Các loại hạt, ngũ cốc
  • Thịt, cá
  • Sữa và các thực phẩm từ sữa

hinh-2-1506070605640

Mỏi mệt

Đối với trẻ em, việc thiếu Canxi có thể gây còi xương, suy dinh dưỡng còn với người trưởng thành, cơ thể thường mệt mỏi, uể oải và cảm thấy thèm được nghỉ ngơi. Đặc biệt, bạn luôn cảm thấy cơ thể thiếu năng lượng thì đó là biểu hiện của chứng thiếu Canxi

Nguyên nhân: Thiếu Canxi

Nguồn bổ sung:

  • Sữa và các thực phẩm từ sữa
  • Các loại hạt và ngũ cốc
  • Trứng gà

met-moi-1522460598567298370686

Dễ hình thành vết bầm tím

Cơ thể bạn hình thành các vết bầm tím mà cá nhân bạn không tìm thấy nguyên nhân gây ra vết bầm đó. Các vết bầm được cấu thành từ các mao mạch bị vỡ nằm dưới da của bạn và các tế bào của bạn dễ bị tổn thương và gãy đứt các liên kết. Cuối cùng, cơ thể tự xuất hiện các vết bầm tím.

Việc phá hủy sự liên kết của các tế bào tự do được nhận định từ các nguyên nhân như là: ô nhiễm môi trường, khói thuốc và tia cực tím

Nguyên nhân: Thiếu Vitamin C
Nguồn bổ sung

  • Các loại quả nhà cam: Cam, quýt, quất,..
  • Các loại rau xanh
  • Đu đủ, kiwi, dứa, măng tây, bông cải xanh

vết-bầm

Tóm lại, với những biểu hiện cần bố sung Vitamin được cung cấp ở trên sẽ giúp các bạn cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất để có một cơ thể khỏe mạnh.

Sản phẩm có thể bạn quan tâm:

Vitamin tổng hợp dạng Siro cho trẻ từ 1-3 tuổi

Vitamin tổng hợp dạng Siro cho trẻ trên 3 tuổi

 

 

 

 

Tags: